スクワットはダイエットに
オススメ!
スクワットをすることで
期待できる効果
について
まとめてみた
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2019年04月30日
ダイエット

 室内でできるトレーニングで、なおかつダイエット効果が期待できるものとしてはスクワットが有名です。

そこで今回はスクワットをすることで期待できる効果について調べてみました!

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基礎代謝を上げることができる

 基礎代謝とは、筋肉量を増やすことで上げることができます。

基礎代謝が高いと、運動しなくてもカロリーを消費することができるため、太りにくい体質を作るうえで基礎代謝を上げることは大切なことです。

元々筋肉量が多い下半身をスクワットによってさらに鍛えることで、基礎代謝を上げることに繋がり、痩せやすい体をつくることが期待できます!

お尻のヒップアップ

 スクワットには大臀筋中殿筋といったお尻の筋肉を引き締めることができるため、スクワットをすることでヒップアップが期待できます!

脂肪燃焼

 スクワットは消費カロリーが高いことで有名で、スクワットをすることで脂肪を燃焼することができます。

ちなみにスクワット1回の消費カロリーは腹筋50〜100回ぐらいやった時の消費カロリーと同じ…という話もあり、ちゃんとしたやり方でスクワットを行えば短時間で多くのカロリーを消費できるようになります。

脚痩せ

 スクワットをすると脚が太くなってしまうようなイメージがありますが、実際にはそんなことはなく、脚を引き締めて美脚にさせることが可能です。

スクワットはどれくらいで効果がではじめる?

 ちなみにスクワットは、個々人で効果がではじめる時期は違いますが、平均的にはやり始めてから1週間ぐらいで効果がではじめる…とされています。

スクワットをするうえで注意する点は?

 このようにダイエットをするうえで有効なトレーニングであるスクワットですが、注意する点としては食後に行わない、ということが挙げられます。

なぜかというと、食後に行ってしまうと消化不良を起こしてしまう可能性があるためです。

まとめ

 以上がスクワットをすること期待できる効果でした!

スクワットを正しく行えば、ダイエットはもちろん、太りにくい体作りも期待できるため、ダイエットをするうえでスクワットを行うことはオススメですね(^^)

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